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怎么样才能实现高效率睡眠?自然梦椰棕床垫厂家有办法

发布日期:2019-03-01 13:12:14 作者: 点击:

养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠为主。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主。下面让我们自然梦椰棕床垫厂家一起掌握以下睡眠常识,来获得高效的睡眠吧!
把握好睡眠修复的时间节点
21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人的共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。

睡前半小时不要讲话,一说话肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。特别要注意的是睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,尽量不开空调、电扇,保护阳气。
睡眠法因人而异
自然梦椰棕床垫厂家下面介绍3种做法:
1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果佳,到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
睡眠要早起的理由?
即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。
选用一款适合你的床垫更有助于有一个良好的睡眠。自然梦椰棕床垫给您以更高质量的睡眠体验。

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